一、多补充蛋白质:蛋白质是头发最重要的营养来源。因此，妈妈们不仅要注意均衡摄入，还要补充一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。

 

　　二、保持好心情:分娩前后容易紧张。在养育婴儿的过程中，母亲很容易过度疲劳。她也担心宝宝会出现各种问题，情绪不放松，容易导致植物神经功能紊乱，头皮供血不畅，头发营养不良，脱发。所以，保持一个没有焦虑和恐惧的好心情，不仅对头发有好处，对美丽也有好处，这样才能做一个容光焕发的妈妈。

 

　　三、清洁头发:健康头发的前提是清洁。发根处的毛囊皮脂腺不断运动，每天分泌的油脂容易附着在环境中的灰尘上，增加了梳理头发时的摩擦力，导致头发表面的毛皮向上翻，使头发暗淡、干燥、分叉甚至脱落。因此，坐月子期间定期清洁头发是很有必要的。

 

　　4.用指尖按摩头皮:建议新妈妈洗头时避免抓挠头发，用指尖轻轻按摩头皮，促进头发生长和大脑血液循环。每天用干净的木梳梳头100次，也是促进血液循环、防止脱发的好按摩方式。